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겨울을 벗어난 초봄에도 아침‧저녁 일교차가 10도 가까이 벌어질 수 있습니다. 겨울은 물론 초봄 같은 환절기에도 심혈관 질환자가 적지 않은 이유입니다. 신체가 일교차에 따른 찬 공기에 노출되면서 교감신경계에 영향을 받아 혈관이 수축하기 때문입니다.
① 복용 중인 혈압 약을 중단하지 않는다 혈압 약을 복용하는 환자가 갑자기 약을 중단하면 반동현상이 발생하고, 혈압이 더 높아질 수 있습니다. 이때 갑작스럽게 차가운 공기를 접하면 심근경색증‧뇌졸중 등이 발생할 가능성이 더 높아집니다. 때문에 잘 복용하던 혈압 약을 자의적으로 중단하는 것은 피해야 합니다. 혈압 약 복용 여부는 의료진과 상의해야 합니다.
② 혈압을 자주 확인한다 전 세계 고혈압 전문가의 공통된 의견 중 하나는 가정에서 혈압을 측정하도록 권장하는 것입니다. 측정 방법은 가정용 전자 혈압계로 아침‧저녁 2회 진행합니다.
③ 적정 체중을 유지하고, 나트륨 섭취량을 줄인다 혈압이 높으면 비만을 주의해야 합니다. 2018년 미국 고혈압 가이드라인에 따르면 체중을 1kg 감량하면 수축기혈압을 1mmHg 이상 낮출 수 있습니다. 또 체중 감량만으로도 혈압이 최고 5mmHg 정도 떨어집니다.
④ 새벽 운동을 피한다 혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높습니다. 새벽 찬 공기에 노출되면 혈압이 순간적으로 상승해서 심근경색 등 치명적인 응급상태가 발생할 수 있습니다. 춥다고 무작정 운동량을 줄이기보다 몇 가지 주의사항을 지키면서 안전하게 운동하는 것이 바람직합니다.
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