{ 태그에 닫는 태그가 없습니다. error :313 153방문요양센터 여름 복숭아 그 효능

Home > 고객지원 > 공지사항

공지사항 여름 복숭아 그 효능
2021-08-02 09:23:42
관리자 <> 조회수 48
시리즈   헬스앤라이프 | 건강정보
 

여름에 먹으면 더 맛있는 복숭아, 그 효능은?

2021.07.27.

 
 
 

복숭아는 6월부터 8월까지가 제철이기 때문에 이 시기의 복숭아는 달콤하고 맛있는데요. 제철 과일은 영양소가 풍부한 만큼 지금이 제철인 복숭아 또한 많은 영양소와 효능들을 가지고 있습니다.

그래서 오늘은 여름에 먹으면 더 맛있는 복숭아의 효능을 알아보도록 하겠습니다.
 

여름에 먹으면 더 맛있는 복숭아, 그 효능은?

 

1. 소화기관을 활발하게

일반적인 크기의 복숭아에는 2g 정도의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이 식이섬유는 불용성 식이섬유로 대변의 양을 늘려 규칙적으로 배변활동을 할 수 있도록 소화기관을 활발하게 만들어 주는데요. 이와 더불어 장내 서식하는 유익균의 먹이가 되는 수용성 식이섬유 또한 함께 포함되어 있어 장내 환경을 개선하는 도움을 받을 수 있습니다.
 

2. 비만 및 각종 합병증을 예방

‘Texas AgriLife Research’의 연구(2012)에 따르면 복숭아와 천도복숭아, 자두에는 생체 활성 화합물질이 포함되어 있어 이 물질로 인해 비만, 당뇨병, 심혈관질환 등의 위험성을 낮추는 것으로 연구 결과를 발표했는데요.

텍사스 A&M 대학의 연구진은 복숭아에 함유되어 있는 화합물은 심혈관 질환과 관련되어 있는 해로운 콜레스테롤의 산화를 감소시키면서 항비만 및 항염증 등의 특성을 가지고 있다라고 설명했습니다.

이처럼 제철 복숭아를 주기적으로 섭취할 경우 비만 및 각종 합병증을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
 

3. 흡연자에게 필수! 니코틴 해독

흡연자라면 체내 니코틴 수치가 높을 텐데요. 복숭아를 꾸준하게 섭취하면 체내에 축적된 니코틴을 해독하여 흡연으로 인해 손상된 폐와 간을 보호하고, 회복해 주는 효과가 있습니다.

더불어 복숭아에 함유되어 있는 천연 알칼리 성분, 주석산, 사과산, 구연산 등의 성분은 담배 속 유해 물질을 제거해 주는 역할을 합니다.
 

4. 콜레스테롤 수치 낮추는 효과

고혈압 및 높은 콜레스테롤 수치를 가지고 있는 사람이 복숭아를 먹는다면 효과를 볼 수 있는데요. 복숭아에 함유되어 있는 담즙산이 결합하여 체외로 배출되는 과정을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과를 기대할 수 있습니다.
 

5. 풍부한 비타민 함량

복숭아에는 하루에 필요한 비타민C13%가량 포함되어 있고, 비타민A, 철분, 아연까지 포함되어 있어 면역력 개선에도 도움을 받을 수 있습니다.

특히 제철 과일은 맛도 좋고, 건강에도 좋은 각종 영양소가 풍부하기 때문에 여름이 제철인 복숭아 또한 자주 섭취해 주시면 좋습니다.

복숭아는 맛이 좋을 뿐만 아니라 몸 건강에 도움이 되는 많은 효능들이 있지만 다른 과일보다 과당 함량이 높습니다. 이는 포드 맵(FODMAP) 식품으로 구분되며, 장 흡수가 잘되지 않기 때문에 장이 예민한 분들은 소량만 섭취하도록 해야 합니다.

그 밖에도 체리, 수박 등의 과일에도 포드맵이 많으므로 장이 예민한 분들은 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.




EDITOR C
저작권자  헬스앤라이프, 무단 전재 및 재배포 금지

https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32050162&memberNo=35540755



 

 

 

개인정보취급방침 이메일집단수집거부 이용약관 사이트맵

  상호 : 153방문요양센터  |  대표 : 김장수  |  사업자등록번호 : 852-13-00925
 주소 : 서울특별시 광진구 자양로30길 14 구의동 2층  |  Tel : 010-5508-0795  |  개인정보관리자 : 박미령  |  이메일 : 153care@daum.net
                                                                                         Copyrightⓒ 153방문요양센터.All rights reserved.